Kujuta ette, et kollageenikiud nahas, veresoontes ja liigestes on nagu pehmed elastsed nöörid. Noores eas on need nöörid:

• pehmed
• elastsed
• üksteisest hästi eraldatud
• kergesti venivad ja taastuvad

Aga aja jooksul, ja eriti kõrge veresuhkru, stressi, UV-kiirguse ja põletiku mõjul, hakkavad nende kiudude vahele tekkima “liimid” või “sillad”.

Need sillad = ristsidemed.

Ristsidemed teevad kollageeni:

• jäigemaks
• rabedamaks
• vähem elastseks
• kergemini kortsuvaks
• aeglasemalt taastuvaks

See on üks põhjus, miks nahk kaotab elastsust ja veresoonte seinad jäigastuvad vananedes.

Mis on AGEs?

AGEs = Advanced Glycation End-Products
→ eesti keeles: glükeerumisproduktid või glükatsioonisaadused.

Tekivad siis, kui suhkrud seonduvad valkudega (nt kollageeniga) ja moodustavad kõva, kleepja ja püsiva struktuuri.

AGEs = nagu suhkur, mis karamelliseerib valke kehas
Sama protsess, mis teeb pannil pruunistatud liha “kõvaks ja pruuniks”, toimub aegamisi ka meie kudedes.

AGEs põhjustavad:

• uusi ristsidemeid kollageenikiudude vahel
• kollageeni jäigaks ja murduvaks muutumist
• nahakortsude süvenemist
• veresoonte jäikust (kõrgem vererõhu risk)
• kõõluste jäikust ja vigastustele altimust

Inimestel 60+ on AGEs ja ristsidemeid loomulikult juba oluliselt rohkem kui noortel.

---

Kuidas see mõjutab kollageeni toidulisandite efekti?

• On reaalne, et hüdrolüüsitud kollageeni regulaarne tarbimine võib mõnes inimeses aidata naha niiskust ja elastsust säilitada — ehkki mitte drastiliselt “noorendada” nahka.
• Tõenäosus, et kollageen teeb imet — s.t. täielikult taastab “nooruse” naha või sidekoe, on väike. Uuringud ei toeta ühtset ja usaldusväärset efekti, eriti sõltumatutes katsetes.
• Kui lisate kollageenile tervisliku toitumise (rohke valk, antioksüdandid, piisav vee- ja vitamiinivõtmine), head liikumist ning mõistlikku elustiili, võivad kollageeni lisandid olla osa toetavast strateegiast — mitte imerohi.
• Ükski uurimus ei anna garantiid, et kollageen aitab sama hästi kõigil — keha vananemine, ainevahetus, geneetika ja elustiil mängivad suurt rolli.

Mõned uuringud näitavad positiivseid efekte naha puhul

• Meta-analüüs, mis hõlmas 26 randomiseeritud kontrolluuringut, leidis, et hüdrüülõdud (hüdrolüüsitud) kollageen (HC) parandas oluliselt naha niiskust ja elastsust võrreldes platseebo grupiga.
• Mõned kliinilised uuringud — sh 8–12 nädala pikkused — näitavad, et suukaudne kollageenipeptiidide tarbimine parandab naha niisutust, elastsust ja võib vähendada kortse.

See viitab, et hüdrüülitud kollageen võib aidata naha omadusi — kuivuse vähendamist, elastsuse säilitamist — mis on vananedes sageli probleemiks.